Foto: Internet
RIAU1.COM - Air sangat penting untuk kesehatan tubuh. Saat tubuh terhidrasi, sendi terlubrikasi, kulit terpelihara, dan folikel rambut dapat tumbuh dengan sehat.
Namun, ketika dehidrasi, kulit menjadi tidak berkilau, rambut rapuh, tubuh tidak berenergi, detoksifikasi dan pencernaan pun melambat.
Agar tubuh terhidrasi, berikut beberapa caranya, seperti dilansir akun indozonehealth, 17 Agustus 2019.
1. Sesuaikan asupan air
Delapan gelas air, telah lama dianggap sebagai jumlah esensial agar tetap terhidrasi. Tapi sebenarnya jumlah itu tergantung kebutuhan, aktivitas, dan faktor suhu di luar.
Disarankan minum air menyesuaikan dengan berat tubuh, yakni 0,5-1 ons (hingga 30 ml) air Lintuk tiap 1 pon (0,45 kg) berat badan.
2. Minum air bersuhu ruangan
Air dingin membuat tubuh menghabiskan energi lebih untuk mengubah suhunya sehingga bisa diserap, yang mengakibatkan tubuh justru kehilangan air. Sehingga disarankan untuk konsumsi air bersuhu ruangan.
3. Minum air pagi hari
Awali hari dengan minum air adalah kunci untuk hidrasi, karena saat malam tubuh sering mengalami dehidrasi. Hidrasi di pagi hari akan memberi lebih banyak energi.
4. Makan makanan yang mengandung air
Konsumsi makanan yang mengandung banyak air juga membantu tubuh terhidrasi. Salah satunya adalah timun yang kaya dengan enzim, vitamin B, nutrien, elektrolit, dan silika.
5. Minum air kelapa
Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk mengganti air dan elektrolit yang hilang dari tubuh karena cuaca panas. Jadi setelah lama berada di bawah sinar mentari, disarankan untuk menambah asupan air dengan minum air kelapa.
