Ikan laut-ilustrasi
RIAU1.COM - Selama ini, ikan memang diketahui memiliki kandungan gizi dan lemak yang lebih baik daripada lemak hewani lainnya. Namun tidak banyak yang mengetahui, ternyata manfaat lain dari makan ikan bisa sangat luar biasa, salah satunya dalam memperpanjang usia.
Dilansir dari vemale.com sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ menemukan bahwa kandungan lemak sehat dalam ikan berupa asam lemak omega-3 (lemak tak jenuh ganda) yang tinggi yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau dan sayuran dan minyak biji rami diyakini mampu mencegah penuaan dini.
Namun uniknya, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam makanan laut atau ikan-ikan laut memiliki efek paling kuat, seperti dikatakan penulis studi Heidi Lai.
Peneliti melihat efek dari percobaan yang dilakukan terhadap 2.600 orang dewasa usia lanjut di U.S. Cardiovascular Health Study. Peneliti mengambil sampel darah setelah konsumsi asam lemak omega-3 dari ikan laut selama enam tahun dan tujuh tahun setelahnya.
Hasilnya, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan setiap harinya mampu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dan terbukti lebih sehat dan panjang umur daripada mereka yang tidak makan ikan laut sama sekali.
Sudah tahu kan? Yuk mulai sekarang lebih rajin makan sehat dengan makan ikan laut lebih banyak.
Sumber: vemale.com
