Ilustrasi
RIAU1.COM - Seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan nyatanya tidak baik. Terlalu gemuk ataupun terlalu kurus, sama-sama punya dampak yang tidak baik untuk kesehatan.
Sama hal nya dengan menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga harus dilakukan dengan tepat, agar tetap sehat dan ideal. Dikutip dari vemale.com Konsultan Gizi dari Iradat Consultan, Rita Ramayulis menjelaskan trik menaikkan berat badan.
Menurut Rita, menaikkan berat badan bukan dengan cara mendapatkan energi dari protein. Pertama yang harus dilakukan, menambah jumlah kilogram di tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sumber energi total.
"Mulai dari tambah lemak dulu, tapi yang sifatnya adalah lemak tidak jenuh. Biasanya didapatkan dari makanan di luar menu sehari-hari, seperti alpukat," tutur Rita.
Selain itu, ekstrak lemak tidak jenuh juga bisa didapatkan dari minyak zaitun ataupun minyak jagung. Jadi minyak tersebut digunakan bukan untuk proses pengolahan atau dimasak. Tapi untuk dioleskan pada makanan.
"Misalnya saat sarapan telur, tambahkan 1 sdt minyak zaitun. Bisa juga pakai minyak VCO (bukan minyak kelapa sawit)," kata Rita.
Rita juga menegaskan, ketika akan menaikkan berat badan pilihlah susu yang kaya lemak, seperti full cream. Namun bukan minyak yang digoreng atau bahkan santan kental.
Sumber:vemale.com
